Wim Hof Methode – Atmung & Eisbad
John Carstairs:
„Die Wim-Hof-Methode und die Kraft der Kälte haben mich gelehrt, tief, tief in mich einzutauchen und das Vertrauen zu finden, das ich suchte. Auf meine eigene Natur und die innere Kraft, die wir als Spezies besitzen, zu vertrauen und daran zu glauben.“
Kältetherapie
Die Kälte ist dein warmer Freund und eine der drei Säulen der Wim-Hof-Methode. Bei der richtigen Aussetzung an die Kälte beginnt eine Kaskade von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, reduzierter Entzündungen, die ein gestärktes Immunsystem ermöglichen, ausgewogener Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen – den Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die Deine Stimmung auf natürliche Weise erhöhen.
Atmung
Die zweite Säule der Wim Hof-Methode ist die Atmung. Wir atmen immer, aber wir sind uns seines enormen Potenzials größtenteils nicht bewusst. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt birgt einen Schatz an Vorteilen, und die spezielle Atemtechnik der Wim-Hof-Methode deckt sie alle auf: mehr Energie, weniger Stress und eine verbesserte Immunantwort, die sich schnell mit Krankheitserregern auseinandersetzt.
Engagement/Verbindlichkeit/Versprechen/Entschlossenheit
Die dritte Säule der Wim Hof-Methode ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl die Kältebelastung als auch die bewusste Atmung erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig beherrscht zu werden. Bewaffnet mit Fokus und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erforschen und schließlich zu beherrschen.
Info: Bei einzelnen Workshops bieten wir danach auch die Erfahrung im Eisbad an.
-english-
Cold therapy
The cold is your warm friend and one of the three pillars of the wim hof method. Proper exposure to the cold starts a cascade of health benefits, including the buildup of brown adipose tissue and resultant fat loss, reduced inflammation that facilitates a fortified immune system, balanced hormone levels, improved sleep quality, and the production of endorphins— the feel-good chemicals in the brain that naturally elevate your mood.
Breathing
The second pillar of the wim hof method is breathing. We’re always breathing, yet we’re mostly unaware of its tremendous potential. Heightened oxygen levels hold a treasure trove of benefits, and the specialized breathing technique of the Wim Hof Method unearths them all: more energy, reduced stress levels, and an augmented immune response that swiftly deals with pathogens.
Commitment
The third pillar of the wim hof method is the foundation of the other two: both cold exposure and conscious breathing require patience and dedication in order to be fully mastered. Armed with focus and determination you are ready to explore and eventually master your own body and mind.
